Jeg husker ikke om jeg har skrevet om dette før, men det kommer stadig nye lesere, så jeg skriver om det uansett.
Jeg fører noe som jeg kaller for positivt-bok. I den skriver jeg noen stikkord hver kveld fra dagen. Poenget er at ALT (overraskende nok) skal være positivt.
Hvis jeg har opplevd noe kjipt i løpet av dagen, så er det ofte det jeg tenker på når jeg går og legger meg. Ved å vri hjernen min litt, så tvinger jeg meg selv til å fokusere på det istedet. Det er ikke kjempelett og det krever trening, men det virker for meg.
Dette er selvfølgelig ikke løsningen på noen psykisk sykdom, men det er å hjelpe seg selv på veien. Ofte så er det noen positive ting i løpet av dagen, jeg bare ser dem ikke fordi de negative får så stor plass. Spesielt når jeg er deprimert.
– Kjøp deg en litt fin bok som er lett å ta med seg rundt.
– Positivt-bok bør skrives over en lengre periode for å kunne kjenne effekten på kroppen.
– Jeg kan ikke love at alle får ønsket effekt, men er det ikke verdt et forsøk?
– Det trenger ikke være så store ting.
(Det kan være alt fra at du orket å stå opp av sengen, fikk i deg mat, klarte å holde en avtale eller møtte noen du var glad i. Poenget er å finne de små tingene som gledet deg eller ga deg en mestringsfølelse i løpet av dagen.)
Liknende forslag:
“Fremtidsmappe” (TRYKK HER for å lese om det)
Positivt-boken din er en veldig fin ting, og noe som absolutt er verdt å prøve! Jeg prøver selv å tenke på de små positive tingene i hverdagen, og sette pris på dem. Det er veldig viktig, og som du sier er det en fin måte å hjelpe seg selv på veien 🙂
Nora Sveen: Det kan være en god ting å prøve, hvertfall 🙂 Håper det kan passe deg! Lykke til <3