Hvordan leve med Bipolar Lidelse?

Mine foredrag handler om hvordan jeg prver leve et stabilt liv med Bipolar Lidelse. Jeg har ingen oppskrift, men her kommer noen tanker om det jeg selv jobber med for leve et s stabilt liv som mulig.



BLI FRISK

Jeg blir ikke frisk fra en bipolar lidelse. Jeg kan leve et stabilt liv, med diagnosen p papiret. Jeg kan leve stabilt 1 mned, 10 r eller kanskje resten av livet, med diagnosen er kronisk. Jeg tror det er fordi at jeg ikke skal bli skuffet hvis jeg fr en episode etter 10 r.

Mlet mitt er heller ikke bli frisk, men leve et verdifult og stabilt liv.

Siden jeg har innstilt meg p at jeg aldri blir friskmeldt fra diagnosen, har jeg heller valgt snu om p ordet frisk og bruke det allikevel. Nr jeg har en episode av hypomani eller depresjon, s er jeg syk. Nr jeg er stabil, da kaller jeg meg selv frisk. P den mten lever jeg et friskt liv, med diagnosen.

For hva ligger i ordet "frisk"? For min del er jeg frisk nr jeg fungerer som normalt FOR MEG.

AKSEPT

Da kommer vi over til ordet aksept. For jeg har akseptert at frisk for meg ikke er bachelor, 100% jobb og masse aktiviteter. Frisk for meg betyr jobbe litt, fungere i hverdagen min og ha det bra med meg selv. Da er jeg frisk.

Nr jeg aksepterer at frisk for meg kanskje ikke er det samme som for andre, blir det lettere for meg leve med diagnosen. Det kan vre veldig tungt i perioder, men jeg m alts akseptere at jeg m ta hensyn til diagnosen i min hverdag.

Jeg har mine oppturer og nedturer enda, men jeg prver s godt jeg kan (og jeg ver meg p) akseptere episodene som kommer. Frst da kan jeg prve gjre noe annerledes, hvis det skjer igjen.

TA HENSYN

S hvilke hensyn m jeg ta da, for leve et frisk liv? Jeg har selv mttet gi opp en del av min ungdomstid for unng episoder. Jeg vet at opprettholde en stabil dgnrytme, trening og faste mltider er tre nkkelord for holde meg i sjakk. I tillegg er det viktig for meg ta i mot behandling og ta medisinene mine til riktig tid hver dag.

Det at jeg m ta hensyn til diagnosen min kan ofte vre srt. Det minner meg selv p at jeg har en sykdom. Allikevel er det veldig ndvendig for holde sykdommen unna. Det er ogs noe jeg nsker gjre for holde meg mer stabil.

Jeg har to valg:

1. Leve livet akkurat som jeg har drmt om, gi beng og gjre som "alle andre". Konsekvensen av det er at jeg er mer ustabil, jeg fr hyppigere episoder og det vil ta meg lengre tid fr jeg kan leve et stabilt liv.

2. Ta hensyn til diagnosen, finne mine egne lsninger og utveier som funker i min hverdag og litt etter litt bli mer stabil.

Hva velger du da?

VELG FOKUS

Noen ganger m jeg st over morsomme aktiviteter, fordi det kanskje er for krevende for meg. Da er min utfordring finne riktig fokus. Jeg prver finne p noe annet som passer meg bedre og prver glede meg over det jeg fr gjort, istedet for srge over alt jeg ikke fr gjort. Det er vanskelig og krever trening.

Jeg lever nok lengre p opplevde hendelser enn andre. Jeg tenker tilbake p alt jeg har gjort og som jeg har klart gjennomfre, istedet for fokusere p det jeg ikke fr gjort. Jeg er takknemlig for det jeg kan delta p og prver vre tilstede i det.

Et annet viktig fokus er hvordan jeg ser p diagnosen min. Da jeg fikk diagnosen i 2009 bestemte jeg meg p stedet for bruke den som en ressurs. Spre kunnskap og lre meg leve med diagnosen og ikke mot den. Da er vi inne p dette med ta hensyn igjen, men ogs p hvor fokuset mitt l.

Jeg nektet legge meg ned si "sorry jeg har en Bipolar lidelse, s jeg klarer ingenting" - det er nok sette det litt p spissen, men poenget mitt er at jeg er fortsatt meg. Med og uten en diagnose, s klarer jeg fortsatt mye av det jeg klarte fr. og det jeg ikke klarer m jeg finne en lsning p, som jeg og de rundt meg kan leve med.

Jeg er opptatt av lre mer om diagnosen og om meg selv, for kunne leve et mest mulig verdifult liv. Hvor m jeg bedre meg for unng s store svingninger og hva kan jeg og mitt nettverk gjre for holde meg p bena?

EGENINNSATS

leve et stabilt liv med diagnosen er en stor utfordring og krever en innsats. Det er ikke bare medisiner og psykolog som hjelper. Det krever en enorm egeninnsats. Jeg kan ikke sitte p rumpa og tro at alt ordner seg med medisiner, selvom jeg veldig gjerne skulle nske det!

Alt jeg har nevnt i overskriftene over her gr jo ogs p egeninnsats. Det er nok veldig individuelt hvordan vi jobber med diagnosen vr, men selv har jeg jobbet og jobber fortsatt mye med blant annet dette:

- Tidlige tegn p tilbakefall (Hva kan jeg gjre nr de frste tegnene dukker opp for forhindre en ny episode?)

- Kriseplan (Hva kan jeg og mine prrende gjre hvis jeg fr en ny episode?)

- Livshistorie (Er det noe i min fortid som gjr meg ekstra srbar for diverse ting? Noe jeg br unng eller kanskje gjre mer av? Det kan kanskje gi meg en liten forklaring p et reaksjonsmnster f.eks.)

- Bli klar over reaksjonsmnstre og episoder (Frst da kan jeg jobbe med endre dem)

- Snakket mye med venner og tidligere venner om sykdomen. Er det noe de ser som jeg kanskje ikke har sett selv?

- Hva er meg og hva er diagnosen? (Hvilke kvaliteter har JEG? Hva kan JEG bidra med i familien, vennekretsen eller i samfunnet nr jeg er i friske perioder?)

Dette er noen eksempler p hva jeg selv har gjort for bli bedre kjent med meg selv og mitt svingningsmnster. Dette er eksempler p tiltak som har gjort meg mer stabil.

KURS OG OPPLRING

bli kjent med diagnosen hjelper meg bli kjent med meg selv.

Bipolarforeningen holder to-dagerskurs, flere ganger i ret.TRYKK HERfor lese mer om deres tilbud. I tillegg holder mange kommuner ogs kurs som gr mer i dybden p ulike temaer. Dette gr ofte over 8-10 ganger hvor det blir tatt opp temaer som medisiner, behandling, jobb, konomi, osv. Undersk hva som finnes i din kommune.

Det kan ogs vre nyttig for familien sende prrende p kurs. Prrende kan ogs delta p Bipolarforeningens mestringskurs. Det er ogs mange kommuner som tilbyr kurs beregnet kun til prrende.

Jeg kunne nok skrevet ganske mye mer, men det holder for idag. Sikkert nok tekst p en gang for dere ogs?

Hper du finner noe som kan vre nyttig og som du kan ta med deg p veien mot et mer stabilt liv. Eller bare for utvikle deg som person. Jeg tror alle har godt av akseptere og ta hensyn til seg selv i blant.

Det gjelder starte i det sm. Ikke gape over alt p en gang. Utvikling skjer aldri over natta. Jeg jobber fortsatt med disse tingene selv og hper jeg kan hjelpe en eller to med dette innlegget.



Takk for tiden din! Andre tips tas imot med takk :-)


(Minner ogs om skefeltet i kolonnen til hyre hvor du kan ske p ord og f opp en liste med innleggene mine som inneholder ordet/ordene.)

5 kommentarer

fitforyourlife

13.10.2014 kl.22:08

Her var det mange gode tips :) Takk for at du deler!

Nina Emilies blogg

13.10.2014 kl.22:46

fitforyourlife: S bra :)

Elisa

13.10.2014 kl.22:55

Takk for gode rd! Har selv bp2, og jeg fler jeg jobber mot diagnosen, ikke med diagnosen. Men i det siste har jeg blitt flinkere til ta hensyn til meg selv, og det var godt med utvidet studielp p universitet. Ble litt lei meg fordi det ikke ble tre r, men fire r i stedet. Men s tenkte jeg: det var mye bedre, mindre stress og jeg fr fokusert mer p skolefagene. Bedre f lengre tid p studere enn ta alt p tre r.

Sykepleie er veldig hardt, men har gjennomfrt det meste. Snart kan jeg kalle meg en sykepleier. Hvor sykt er det?? Tiden gr s fort!

Benedicte

20.11.2014 kl.15:09

h dette var veldig hjelpsomt for meg. Gr til psykolog for utredning men anfallene mine kommer s ofte s det er litt vanskelig si. Har vrt psyk i fem r men det er n det siste ret jeg har bestemt meg for f litt orden p ting, noe som har vrt fryktelig vondt men det blir nok bedre etterhvert. Hper jeg finner riktig type behandling snart og/eller medisiner. Ser frem til f litt kontroll og ikke falle igjen og igjen.

Nina Emilies blogg

22.11.2014 kl.19:21

Benedicte: nsker deg alt godt, Benedicte! <3

Skriv en ny kommentar

Nina Emilies blogg

25, Asker

Velkommen til bloggen min! Som 19ring fikk jeg diagnosen Bipolar lidelse som jeg jobber med lre meg leve med. Jeg nsker dele den reisen med dere. Oppturer, nedturer, innleggelser og tanker. Du er hjertelig velkommen til kommentere og stille sprsml til hva enn det mtte vre :) Dette er rlig og nakent, og jeg ber deg lese med respekt. //KONTAKT: tankekjor@gmail.com

Follow on Bloglovin
hits